健康生活常识 夏季食用蔬菜七误区要注意【精彩20篇】

盘点生活中的健康误区

1、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！

3、不要在健身房健身

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、租房前先不消毒

如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

5、中午也要刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

6、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

7、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

8、服药期间一定要禁酒

吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

9、失眠是因为缺钙

充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

现在每个家庭基本上住的都是商品房，刚开始都是要进行装修的，不管是简单装修还是大面积的装修，都是会存在很多的健康隐患。那您知道家装生活的健康误区有哪些吗？知道，装修后的房子如何除味吗？今天本网小编就为您介绍一下如何巧除新装修的家居污渍，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

家装生活的健康误区

一看这这非常温馨的家庭，其实在家里根除都会隐藏着这样或者那样的健康隐患的，这是不容忽视的问题。

不管是装修还是家电摆放、房间清洁，这些小错误往往会引发大问题。本报在调查的基础上，请专家为我们总结了“家装生活十大误区”。

厨房操作台面要选择放射性低的材质

有研究显示，浅色花岗岩，如白色、红色、绿色等，比深色花岗岩的辐射更强。若青睐天然石材的话，大理石是不错的选择。很少擦洗和暴晒床垫。

一般在家里只要我们睡觉就是离不开床垫的，但是不要看床垫一直就是那么的放着的，其实床垫的里面是细菌最喜欢的西方。根据英国相关的研究人员的研究发现，在一般家庭中，3年没清理过床垫的是非常正常的事情。

这样一张双人床垫上，细菌数量至少超过10亿个。因此，最好每个月用热水擦洗床垫并暴晒，也可以采用不透螨虫的床垫罩。

重装修轻装饰

装修时“大动干戈”不仅浪费金钱，更可能增加污染。在同等大小空间里，放一两件家具和放很多家具的环保系数一定有区别。

就算每件家具甲醛含量都达标，加在一起也可能变成超标。因此，装修时应以环保材料为主，减少堆砌，懂得适当留白。

灯具过于花哨

一般家庭的灯具的颜色都不封都是白色的，或者偏暗一点的，有的人家的灯具可体现出时尚、温馨，但是有的家庭的灯具就成为了室内彩光污染的重要来源之一。

彩色光源会让人眼花缭乱，还会干扰大脑中枢神经，使人头晕目眩、失眠等。因此，室内灯具选择应尽量避免旋转灯、闪烁灯以及色彩和样式过于复杂的大功率日光灯，建议选柔和的节能灯。

装修后没味道就说明没有污染

事实上，有些污染物根本不产生气味，或产生的气味根本闻不到，会在不知不觉中损害健康。而且如果长时间待在一个环境里，就会适应室内气味，感觉不出异味来。

家里只铺一种地板

许多人喜欢将地面铺成统一的材质，这很有可能导致某一种有害物质超标。比如全用实木地板可能造成苯污染，全用复合地板则可能造成甲醛超标。

建议客厅铺瓷砖，卧室、书房用实木地板，搭配使用对健康最有利。

忽视卫生间防潮通风

我们不容忽视的问题，就是卫生间的通风问题，潮湿的地方会出现大量的细菌，所以要保持卫生间防潮通风。

很多人买房子时忽视了卫生间有没有窗户

其实，潮湿是卫生间最突出的问题，尤其天花板很容易发霉，有窗户可以很好地防潮通风。如果没有窗户，要装一个功率大、性能好的排气扇。

装修时，避免把水管包得严严实实，导致潮气散不出去;可以买个下部有百叶窗的门，增加卫生间的通风性。

壁纸用一种颜色

很多人选择壁纸时只追求美观，却忽视了颜色的搭配。专家提示：金色易反射光，对眼睛伤害大;橙色影响睡眠质量;黄色减慢思考速度;黑色过于沉重，应避免大面积使用。

壁纸选择最好多样化，不要只用一种。

卧室里放电脑、电视

很多人喜欢将电视、电脑、音响、功率大的收音机等放在卧室，却不知这样给健康埋下了隐患。

由于功率较大，这些家电在使用时会放射出微量对人体有害的射线，还会形成磁场，对健康造成不利影响。

家里摆满植物

绿色植物确实对某些有害气体有吸收作用，但光靠它来吸附装修后的污染还不够，因此不要完全用植物替代空气净化器。

入住后，室内摆放植物就要少而精，放太多会破坏整体感，不仅难以调节心情，还会造成视觉疲劳。

厨房操作台面要选择放射性低的材质

有研究显示，浅色花岗岩，如白色、红色、绿色等，比深色花岗岩的辐射更强。若青睐天然石材的话，大理石是不错的选择。很少擦洗和暴晒床垫。

家中不起眼的床垫其实是细菌的“乐土”。英国研究发现，在一般家庭中，床垫3年左右没清洁过是非常普遍的事。

这样一张双人床垫上，细菌数量至少超过10亿个。因此，最好每个月用热水擦洗床垫并暴晒，也可以采用不透螨虫的床垫罩。

装修后的房子如何除味

老生常谈

1.适当打开不直接风干墙顶的一面窗户，进行通风;

2.用面盆或者小水桶之类的盛器打满凉水，然后加入适量食醋放在通风房间，并打开家具门。这样既可适量蒸发水份保护墙顶涂料面，又可吸收消除残留异味;

3.如经济条件允许的话，可买些菠萝在每个房间放上几个，大的房间可多放一些。因为菠萝是粗纤维类水果，既可起到吸收油漆味又可达到散发菠萝的清香味道、加快清除异味的速度，起到了两全其美的效果。

柠檬酸擦拭

装修好的居室如何清除残留异味呢？装修好的居室不可马上入住，要尽量通风散味，但又不能打开所有门窗通风，因为这样可能会给刚施工完毕的墙顶漆带来不利，使墙顶急速风干，容易出现裂纹，破坏美观。

要达到快速清除残留油漆味，可用柠檬酸浸湿棉球，挂在室内以及木器家具内，但这样过于麻烦。

水果除异味

在水果之乡广西南宁市发现，不少市民利用热带水果去除异味，效果好，成本低，方法简便。

一些热带水果因其生长在热带、亚热带环境，阳光充足，雨水充沛，香味特别重，果实中所含水分多，浓重的香味可长时间地散发，不少市民把这类水果当成了天然实用的“空气清洁剂”。

一些市民利用菠萝蜜(一种形似榴莲的热带水果)去除新装修房屋的化工异味，效果也很好。

刚装修过的房屋往往有天纳水等各种刺鼻的化工原料气味，把一只破开肚的菠萝蜜放在屋内，由于菠萝蜜个体大(一般有西瓜那么大)，香味极浓，几天就可以把异味吸光。

果皮除臭

许多人都为新装修房中散发出的气体而发愁，除了开窗散味，好象就没有更好的办法了。其实不然。

首先，你可以去市场挑选一些高科技的祛味清洁剂，它能去除新装修房、新家具等散发出的有害气体。据有关人士介绍，这些祛味清洁剂一般都是进口产品，利用氨化合物与有害物质发生化学反应，从而起到了祛味清洁的作用。

在新装修的房间中，可把这种祛味清洁剂倒入盘中，将盘分别放在每个房间中，再结合擦洗祛味法，连续几天后就可有效去除难闻气味。

除此之外，在房间里摆放桔皮、柠檬皮等物品，也是一种很有效的去味方法，不过它们的见效不会很迅速。

如何巧除新装修的家居污渍

新装修的家居总会遇到各种各样的小问题，房子住久了里面的装饰也会出现一些尴尬的情况。这里就教你一些小窍门去处理。

1、清洗油漆刷刷完油漆的刷子很快就会粘在一起，很难弄干净。你可以把油漆刷先用布擦一下，取一杯清水，滴入几滴洗涤灵，刷子放入一涮，漆立即分解成粉末状失去粘性，再用水一冲，便干净了。

2、巧除油漆味油饰一新的墙壁或地板，往往散发出一股刺鼻的油漆味，并长时间残留在室内，使人头昏脑胀，很不舒服。

这时你可以在室内放两盆盐水，油漆味会很快消除。如果是木器家具散发出的油漆味，可以用茶水擦洗几遍，油漆味也会消除得快一些。

3、拭除沙发食物渍布面沙发被食物污染，要立即清除。如果被果汁、茶等污染，先用纸巾吸去水分，然后用厨用中性洗涤液抹拭，最后用清水擦净。朱古力等油性的污垢，则用易挥发油抹拭。

4、防止墙面泛黄要防止墙面泛黄，下面两法不妨一试：一是将墙面先刷一遍，然后刷地板，等地板干透后，再在原先的墙面上刷一层，确保墙壁雪白。

另一种方法是先将地板漆完，完全干透后再刷墙面。要注意的是，刷完墙面和地板后，一定要通风透气，让各类化学成分尽可能地挥发，以免发生化学反应。

5、木地板去污地板上有了污垢，可用加了少量乙醇的弱碱性洗涤液混合拭除。因为加了乙醇，除污力会增强。胶木地板也可用此法去除污垢。

由于乙醇可使木地板变色，应该先用抹布醮少量混合液涂于污垢处，用湿抹布拭净。若木地板没有变色，便可放心使用。

简单方法立实施

1、买些菠萝切成块，放在家里就OK，而且有香味。

2、拿一些柚子皮或桔子皮试一下，它们可以吸味的。

3、用茶叶渣放在房间的各个角落。

4、买几个带香味的除味剂吧。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道家装生活的健康误区有哪些了吧，您也应该已经对装修后的房子如何除味有一定的了解了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关如何巧除新装修的家居污渍的知识分享给身边的小伙伴们哦。

老年人年老由于身体原因，健康生活需要有一些注意。那么老年人想健康生活应该注意哪些禁忌事项呢？

切忌饮食单一引起贫血：老年人要保证食物品种多样化，注意饮食均衡，少吃多餐，多摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜、瘦肉、海带、紫菜、黄豆、黑木耳、芝麻酱、枣等。

切忌晚上憋尿发生意外：老年人有了尿意要及时排尿，切不可因长时间憋尿而导致心脏病、高血压等意外的发生。

切忌久坐形成血栓：老年人最好每隔45分钟就站起来走动走动，活动活动腰部或做做体操，切忌两三个小时不活动。

切忌久蹲造成下肢缺血：下棋时不宜采取蹲的姿势，也不宜坐太低的凳子，最好选择硬质靠背椅，椅面最好有弹性，藤椅就是不错的选择，也可在木椅子上放一个软垫子，脚下放一个搁脚凳，让双腿平置，以防下肢缺血。起立时切忌急、猛，动作要缓慢柔和，应依靠身边物体做支撑或借助防滑手杖，分阶段缓慢起立。

切忌松懈身心：老年人退休后应从自己的实际情况出发，寻找生活乐趣，制订新的生活目标和活动计划，如练书法、摄影、垂钓等。

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐;日常生活中我们要注意饮食规律，注意身体健康，下面是小编收集的一些关于日常生活中如何注意身体健康，希望这些资料对你有所帮助。

健康饮食常识

1、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

2、人们常以为饭后吃生果好，其实这是一个过错的观念，在饭前吃生果是好的。

3、早上吃生果是金，正午吃生果是银，晚上吃生果是铜。

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

5、空腹时不要吃蕃茄，饭后可以吃。

6、每天早晨醒后，能够先喝一杯白开水，这样能够防备胆结石。

7、睡前三小时不要吃东西。会胖。

8、少喝奶茶。由于高热量、高油、没有养分价值可言。长时间饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

9、刚出炉的面包不宜立刻食用。

10、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

卫生小常识简短

1、饭前便后要洗手。

2、每天早晚刷牙。

3、定期洗澡、理发、剪指甲。

4、服装整洁。

5、勤晒被褥。

6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰。

7、每天进行一次锻炼。

8、不吸烟，不酗酒。

日常生活中如何注意身体健康

1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

2、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

3、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

4、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

心理健康常识有哪些

1、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4、理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。5、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。

7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8、有切合实际的生活目标。

9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

中医养生常识

1、员工不宜在办公室吃午餐。

2、午睡有助于预防冠心病。

3、不宜用沸水煎药。

4、服药不宜加糖。

5、不能用浓度为95%的酒精消毒。

6、日照每天过三小时才算健康住宅。

7、破损瓷砖辐射较大。

8、卧室窗户留缝有助于睡眠。

9、清晨不宜开窗通风。

10、热水袋比电热毯更益健康。

简要回答

五十岁是一个人的中年阶段，这个时期的人们需要注意保持身体健康和精神状态的平衡，以便更好地享受人生后半程。那么，五十岁以后，最好的生活状态是什么样的呢？以下是一些相关的建议。

保持积极的心态

五十岁以后的人们应该保持积极的心态，积极面对生活和工作中的挑战。可以通过阅读、旅游、运动等方式来放松身心，缓解生活和工作压力。

坚持适量的运动

五十岁以后的人们需要适当锻炼身体，以保持健康的身体状况。可以进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。也可以进行一些适合自己的轻度力量训练，以提高肌肉质量和骨密度。

合理饮食

五十岁以后的人们需要注意饮食的健康和均衡。可以多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。同时，应避免食用过多的油炸食品、高糖食品和高盐食品。

定期体检

五十岁以后的人们需要定期进行身体检查，以及时发现和预防慢性疾病和其他健康问题。可以进行常规的生化指标检测、心电图检查、胃肠镜检查等，以确保身体健康。

保持社交和家庭关系

五十岁以后的人们应该注重社交和家庭关系，以保持健康的心理状态。可以通过参加社交活动、拜访朋友和亲戚、与家人沟通等方式来增强社交和家庭关系。

总之，五十岁以后的人们需要注重身体健康和心理健康，保持积极的心态和乐观的生活态度，适当锻炼身体，合理饮食，定期体检，同时也要注重社交和家庭关系，以保持健康、快乐和幸福的生活状态。

都说吃蔬菜符合健康饮食的要求，虽然这句话有一定的道理，但是当中也需要注意很多问题。吃蔬菜有益健康是没错，前提条件是吃的是质量高的蔬菜。

如果是一些问题蔬菜，吃多少可能都不利于身体健康。下面这三种蔬菜就万万不能买，更不能吃。

太硬的西红柿

越硬的西红柿植物激素使用越多，最好不要买，或者买回来别马上吃。

放两三天延续一下成熟期，等它自然变软。而且这时不利于健康的催红素也已得到释放。另外，外红瓤绿的西红柿可能与催熟剂有关。

有裂心的萝卜

有裂心的萝卜或瓜类最好别吃，很可能是遭受过严重的虫害，也有可能是因为人为的非正常种植过程造成的。

清洗过的蔬菜

现在的市场上很难看到带泥的萝卜、藕了，商贩们直言不讳：“太脏的菜没人稀罕。”洗过的菜不是农药问题，而是有细菌，而细菌可是不管盐泡还是水焯，都很难去除的。

综上所述，买蔬菜的时候一定要擦亮双眼，因为很多卖菜的商家会以次充好。不光是蔬菜是这样，一些其他的食物在购买的时候也是这样，比如肉类食物，挑选的时候不光要看外表，更是要闻一闻气味如何。买肉就应该买新鲜的，千万不能买头一天剩下来的肉。

最近持续升温，很多人都患上了清凉的夏装，不仅能够消暑，同时能展现自己的美丽，可是衣服一少，身上的毛毛就会出来捣乱，人们脱毛也就成为了当务之急，可是脱毛没有我们想象的那么简单，脱毛不当甚至会引发疾病，那么脱毛的危害是什么呢？脱毛的坏处又是什么呢？不要着急，接下来就一起去看看脱毛误区吧！

随着夏天的到来，气温也是越来越高，爱美的女性开始为清爽的夏装做准备了，其中“脱毛”成了一件重要的事情。

然而，如果选择不当的脱毛产品或者选择不当的脱毛方式，可能会给你娇嫩的皮肤带来伤害哦，例如容易引起皮肤过敏甚至患上毛囊炎、汗腺炎等。接下来为你介绍夏季脱毛应注意什么？

案例一：刮毛器脱毛出现皮肤感染

小美的夏天总是那么清爽，背心加短裤，吊带衣加长裙。每当人家问起小美的美丽秘方时，她说：“我有一把适合自己的刮毛刀”。

但是，一次户外旅行回来，小美却发现自己腋窝处泛起了一层红色的皮疹。“我没有吃什么过敏的东西啊？”瘙痒让小美总也忍不住用手挠，而这却是一个淑女最忌讳的动作。

不得已她走进了医院希望医生可以解决这个腋窝瘙痒的问题。

经过皮肤科医生看诊之后，小美终于找到了腋窝瘙痒的原因--刮毛器导致腋窝皮肤过敏。

为何刮毛器会导致皮肤过敏呢？其实，即使刮毛器再怎么锋利，其在脱毛过程中都会给皮肤造成微小的创面，而无孔不入的细菌、病毒等就会乘机而入。

当皮肤长时间处于潮湿状态下，或者长时间没有很好地清洁之后，刮毛之后的部分容易引发感染，甚至患上毛囊炎、汗腺炎等。

例如小美在发病之前曾进行过一段长时间的户外旅行，出汗和忙碌等状态往往成为腋窝炎症滋生的温床。

案例二：问题脱毛膏惹来接触性皮炎

小青是一位学生，虽然说自己比较少时间穿无袖的衣服，因此可以忽略腋窝处的“小森林”，但是她却无法忽略腿部的“丛林”。

每到夏天，小青都是需要使用脱毛膏才敢穿短裤的，而腿部的毛发却生长得特别快，为此，小青几乎每周都需要使用一次脱毛膏。

由于商场专柜的脱毛膏价格并不低，小青往往喜欢从网店寻找“物美价廉”的脱毛膏。

但是，上个月她发现自己连续使用了某网店的脱毛膏之后，自己的小腿部分陆续出现骚痒的情况，几经抓挠之后甚至出现了红斑，某次夜里不自觉抓挠，第二天居然发现红斑处开始渗水。

经过医院医生检查发现，原来小青的双腿部分均发生了不同程度的接触性皮炎。

详细询问之后，医生认为小青是使用不合格的脱毛膏所致，建议其立刻停止使用此类脱毛膏，并进行接触性皮炎的药物治疗。

脱毛的错误方式

错误1：生理期除毛

当你准备预定比基尼除毛的时候，你要先考虑到生理期因素。

事实上，不论你想除哪部分的毛发，都要考虑生理期。荷尔蒙的影响，流血，对痛感的忍耐程度，这些是每个人在经期前后都会感觉不舒服的地方。

所以最好选择大姨妈离开和再次造访的中间时段，也就是排卵期做除毛。

错误2：修眉时面部扭曲

在修眉的时候做鬼脸可不是个好时机──甭管你是因为疼痛难忍还是化解尴尬。

修眉就是“保持你眉毛的自然形状，拔掉杂毛”的一个过程，扭曲的脸可让修眉师很为难。

如果你对拔眉毛的疼痛十分敏感，建议先用冰块冰镇一下，然后尽量保持脸部放松。

错误3：早上洗完澡以后除毛

在洗澡后除毛很省时间，但是在早晨洗完澡以后却不是个好时机。

你睡觉的时候，腿部轻微肿胀，会隐藏掉一部分短的毛发。晚上除毛，效果更好。

错误4：边泡热水澡边除毛

腿浸泡在热水中会膨胀，短小的毛发会剃不干净，所以千万别剃腿毛。

如果你执意要在浴缸里除毛的话，记得泡澡的一开始就做这件事，否则在热水里浸泡的时间超过10分钟以后再剃毛的话，洗完澡冷却下来以后你会发现腿摸起来毛茬茬的，跟光滑可一点儿关系都没有。

脱毛后的5个注意事项

脱毛同防晒一样成为了众多爱美女性的护肤关键词。不管你是选择蜜蜡、剃刀还是脱毛膏，关于脱毛的5个小TIpS可是要牢记哟！下面就跟小编一起来看看吧！

tips1、舒缓皮肤

无论哪种脱毛方法，都会在不同程度上对毛囊造成损伤，所以必须对皮肤进行舒缓敏感的工作。在用清水洗净皮肤后拭干水分，然后用天然矿泉水喷雾进行喷洒，一方面可以舒缓镇静皮肤，另一方面可以给肌肤补充水分。如果脱毛后感到疼痛，或者看见皮肤泛红，可以用矿泉水浸湿化妆棉，敷于患处，可以减轻脱毛后的不适。

tips2、滋润皮肤

脱毛后不少人都觉得皮肤会变得干燥，所以在脱毛后要进行滋润保湿的工作。因为脱毛后不可以用含有香精的护肤品，所以选择保湿产品时要选择天然成分的、防敏配方、质地清透的润肤乳液，最好是无色无味的。只要做好保湿工作，皮肤自然触感丝滑，毛孔也不会变的粗大。

tips3、避开阳光

脱毛后的肌肤是不能够接触太阳光的，因为紫外线会对已受损的毛囊进行二次伤害，容易造成色素沉淀的现象，小黑点就容易长出来了。虽说要防晒，但此时并不能使用防晒霜，而是应该尽量待在室内，出门时最好是穿长袖衣物，用物理方式隔离太阳光，而且要注意保持贴身衣物的洁净干爽，避免发生感染。

tips4、停用美白产品

有些女性追求肌肤的光滑以外还希望能够白皙，但脱毛后不能使用太多的护肤品，护肤程序应该尽量简单。如果想让皮肤变白，可以在澡盆中加入少量的白醋，浸泡脱毛后的肌肤，可以起到天然的美白作用，也可以抑制毛发再次生成，毛发会变得细软。

tips5、注意饮食

脱毛以后要在饮食方面特别留意，首先是饮食清淡，不能吃辛辣刺激的食物，如辣椒、大葱、大蒜等，也要避免吃易导致过敏的食物，如芋头、海鲜等。应该多吃新鲜的蔬果，比如富含维生素c的水果，或直接吃维生素c片，维生素c可以提高皮肤抵抗力，减少色素生成。

结语：夏季很多人都想秀出自己，可是身上的毛却会让自己很尴尬，可是脱毛并不是那么简单的事情，我们不能不放在心上，让自己的皮肤受伤，今天给大家讲解了关于夏季脱毛的误区，希望能够对大家有所帮助。

在我们的饭桌上经常能看见蔬菜，因为多吃蔬菜对我们身体很有好处，它里面含有丰富的营养，是人体所需的微量元素。因为我们每天应该合理的吃些蔬菜。但是你们知道吗？在平时我们吃蔬菜中经常会出现误区，导致蔬菜的营养价值的流失，那么下面就跟着小编一起看看吃蔬菜到底有哪些误区？蔬菜怎么吃最有营养？

饮食误区

误区一：先切后洗

很多在家吃蔬菜都会认为先将蔬菜切好，然后再洗，这样虽然方便洗菜，但是你知道么？

蔬菜中许多营养素及有益物质都是水溶性的，切细切小后的蔬菜在洗涤过程中会使营养物质大量流失于水中。这样我们吃蔬菜就达不到想要的补充身体营养元素的目的，正确的方法是先洗后切再烧煮，这样营养元素就不容易流失。

误区二：挤掉菜汁

有些蔬菜在做菜馄饨、包子的馅心时，需把蔬菜斩细，这时会有大量的汁水流出。有的人为了成型或包馅的方便把菜的汁水挤掉，其实这样的做法是不科学的。这样的话就把菜中70%的维生素、矿物质都丢弃了。

正确的做法是可以将蔬菜和馅一起搅拌、切碎，这样就能让蔬菜中的菜汁渗透到馅中，这样包出来的报纸或者饺子最有营养了，蔬菜中的所有营养都在里面，更有利于身体健康了。

误区三：蔬菜久藏

蔬菜久藏会使新鲜的蔬菜变蔫，而变蔫的蔬菜不但吃口不好，维生素C大部分被破坏掉。

误区四：冷藏不当

现在天气炎热，很多人都把买回去的蔬菜放在冰箱里冷藏。其实大多数蔬菜的适宜保存温度是3℃-10℃，而黄瓜不能低于10℃，如果放在4℃左右的冰箱里冷藏，黄瓜颜色会变深，瓜体变软，切开后可见到透明状胶状液体，那时候黄瓜的味道就消失殆尽了。

蔬菜中的无毒的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐可使正常血红蛋白变成高铁血红蛋白，不再有携氧能力，严重时会使人指甲、口唇，甚至全身出现青紫、气急等症状。所以为了自己的生命健康考虑，蔬菜还是要尽量吃新鲜的。

误区五：盲目生吃

天热的时候，很容易导致人们食欲的下降，很多人认为只要生吃蔬菜就能解决问题了。其实不然，很多蔬菜本身是有毒的，是不能生吃的，必须通过高温才能破坏其中的毒素，最常见的就是刀豆、豆芽、扁豆等。如萝卜、番茄、黄瓜等口感良好的食物是可以生吃的。

而现在市场上绝大多数的蔬菜都喷洒过农药，虽然大家已习惯于先将蔬菜浸泡后再清洗，但这只能除去30%左右的农药，生吃这种蔬菜会对人的健康造成损害。所以，蔬菜尽量不要生吃，即使是可以生吃的蔬菜。

误区六：烧煮时间长

有些蔬菜中的维生素C遇热易氧化分解，是不能长时间烧煮的。这些蔬菜即使在急火快炒或加盖短时间加热时也能损失部分营养，如果烧煮的时间长，维生素C就会减少的更多，那样被人体所吸收的维生素C就少之又少。

误区七：隔顿隔夜吃

比较节省的人可能一顿吃不完的菜就会放置到下一顿吃，这时候菜的营养几乎就已经没有了。经测定，炒好的青菜放15分钟，维生素C减少20%，放30分钟损失30%，放一小时降低50%。而且隔顿隔天的菜还易变质，吃了易发生食物中毒。所以最好现烧现吃，既卫生又有营养。

误区八：加油太多

不少人认为，炒菜放油少了就不好吃了，所以就放很多油。但是植物油和动物油一样，每克油都产生9千卡热量，摄入太多都可诱发肥胖或因热量摄入过多而致高血脂、心脑血管疾病，所以炒菜加油要适当，每人每天吃油25克，不超过30克为宜。

误区九：菜汤必须倒掉

烧菜时大约有30%-70%维生素C及部分水溶性营养素会溶于汤里。如果炒菜之前已经用水焯过一次，去掉了草酸、亚硝酸盐和农药，并且炒的时候油和盐放得也比较少，那么菜汤喝掉是无害的。

蔬菜怎么吃最有营养

有人为节省时间，喜欢提前把菜炒好，然后在锅里温着等人齐了一起吃或下顿热着吃。其实，蔬菜中的维生素B1在炒好后温热的过程中会损失25%。炒好的白菜若保温30分钟会损失10%，若长到1小时，就会损失20%。吃菜，这听起来是再寻常不过的事情了，但是如果吃得不科学，也会对健康产生不利影响。那么，蔬菜怎么吃才是科学、健康的呢？

1、多吃新鲜蔬菜

新鲜的青菜，买来存在家里不吃，便会慢慢损失一些维生素，如菠菜在20℃时，存放24小时维生素C损失则达84%。因此要尽量多吃新鲜蔬菜。

2、不应舍弃的营养部分

例如豆芽菜，有人在吃时只吃上面的芽儿而将豆子丢掉。事实上，豆中含维生素C比芽儿的部分多2-3倍。再就是做饺子时把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜就不会出汤了。

3、炒菜用旺火

据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%，若炒后再焖，菜里的维生素C损失则为59%。因此炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且营养损失少。炒菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。

4、炒好的菜趁热吃

有人为节省时间，喜欢提前把菜炒好，然后在锅里温着等人齐了一起吃或下顿热着吃。其实，蔬菜中的维生素B1在炒好后温热的过程中会损失25%。炒好的白菜若保温30分钟会损失10%，若长到1小时，就会损失20%。

5、吃菜更要喝汤

许多人爱吃青菜却不爱喝汤，事实上，炒菜时大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜煮好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里;新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

6、用菜炒肉菜更吸油脂

有些人为了减肥不食脂肪而偏爱吃加在肉里的蔬菜。研究人员发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，吃了之后反而不利于减肥。

哪些蔬菜最有营养

1、大蒜

大蒜又称蒜头、胡蒜等，是各国人民喜爱的食品。传说古代巴比伦一位国王就嗜蒜成癖，以至要求百姓每年向皇宫进贡大量蒜头。大蒜由于含有丰富的营养素和多种活性物质，所以它的营养保健、防病治病的功能很强。

首先，大蒜的最大价值是防癌抗癌，被称为抗癌之王。山东省苍山县是大蒜的重要产区，那里的人一年到头喜食大蒜。调查表明，苍山县各种肿瘤的患病率和死亡率在全省是最低的，常见的食道癌、宫颈癌等的死亡率不及全省平均数的一半。科学家经过两年研究证实，大蒜可预防和减少多种癌症。这是因为大蒜含有多种抗癌物质，能阻断致癌物亚硝胺的合成，而且还能抑制人体对亚硝胺的吸收，对多种癌细胞的生长有抑制作用，其抑癌率达42%-59%。

其次，大蒜所含的各种营养成分和活性物质有益于防止和抑制动脉硬化、高血糖、高血压、心脏病的发生和发展，还有抑制人体细胞衰老的作用。再次，大蒜的抗菌消炎作用强。大蒜含有大蒜辣素和大蒜新素，对多种微生物及寄生虫有强大的抑制杀灭能力，被称为植物广谱抗菌素。

2、胡萝卜

胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素--这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35～17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防病。如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病。

倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。

总结：通过上面小编的介绍，现在发觉我们身边都会很多吃蔬菜误区的例子了吧。很多时候我们都认为省时省力的吃蔬菜方法不会造成营养的流失，殊不知自己已经走入饮食误区了，所以要想健康的饮食吃蔬菜，九就要按照小编介绍的方法给大家，一起来学习吧。

健康家居生活，须知道4点装修质量维权注意事项

房屋装修是一个浩大的工程，万一装修过程中出现一些质量错误，会让以后的家居生活麻烦不断，所以，大家要学习一些房屋装修时质量维权的方法，这样才能为大家的健康安全生活环境打好基础。

下面几点装修质量维权注意事项，大家可以参考一下：

装修质量维权注意事项1、选用绿色环保材料

绿色环保材料，是避免装修污染的前提，消费者在购买装饰材料时，应该要求销售人员出具国家强制性标准的产品质检报告。不同的产品应重点考察的环保指标也有所不同，比如，板式家具着重看甲醛检测报告，实木家具着重看苯的检测报告，溶剂型木器涂料、胶粘剂着重看苯、VOC检测报告，具有这些质检报告，才能证明那些装修材料是合格的，也方便以后维权有证据。

装修质量维权注意事项2、购买家具认准健康认证标志

有装修经验的朋友应该了解，室内污染很多时候不止是装修所带来的。有些家具不符合环保标准，也会释放一些有害的物质。因此在保证装修工艺的前提下，消费者在购买建材及家具时，一定要到正规的市场或超市去购买。购买时认准贴有健康认证标志的产品，并向经销商索要符合标准的检测报告，看明产品名称、有害物质限量、等级等内容再购买，避免因为家具或主材环保质量不过关而对居室造成后期室内环境污染，也为以后遇到纠纷维权行个方便。

装修质量维权注意事项3、施工工艺要正确

装修时不可忽视的一项是要采用正确的装修工艺和工序，比如板材在切割之后，及时进行封边处理;木质产品刷油要完全，最好不漏刷;局部装修结束要及时进行污染防治等，最大程度上降低有害气体的释放。

装修质量维权注意事项4、进行室内环境检测

环保装修材料并不代表室内环境一定达标，即使所有材料都是环保装修材料，但混合使用之后，量变带来质变，室内污染仍然不可避免。如果想有更加健康的环境，不妨请专门机构检测，并出具证明，如果不合格，完全可以拿起证据找消协索赔维权。

脱下厚重衣物，有一些死角常常被人们忽视，比如耳后、鼻翼、肚脐、手肘、膝盖、脚趾等。日常生活中，细菌、霉菌无处不在，一旦有机会，就在人体某个湿润、温暖的角落大量繁殖，比如阴道、胃肠道、指甲内等，从而引起霉菌性阴道炎、胃肠炎、灰指甲等疾病。那么人体最脏的地方究竟有哪些呢?一起跟着时尚网健康编辑来了解。

1. 胳肢窝等多汗的皮肤褶皱间

人体皮肤的褶皱内可能会有大量的霉菌寄生，这也是肥胖者容易患上体癣的原因。尤其胳肢窝总是湿漉漉的，腋毛根部还经常分泌黏性物质，滋生细菌。

那么，我们该如何清理身体这些最脏的地方和对付恼人的霉菌呢?

2. 抵抗力低下的会阴部

阴道环境在正常情况下，有多种细菌在其中生长，并维持平衡。但因为生活习惯不正确，有75%的女性患上霉菌性阴道炎。

3. 认真清洁

每天认真清洗指甲缝，洗脚时要将脚趾掰开搓洗;肚脐部位用小指头伸进去仔细按摩，或是用棉棒蘸浴液伸进里面擦拭;洗脸洗澡的时候要“顺手”清洁耳后;鼻部定期去角质，且面膜在这个部位要稍微敷厚一点;

在手肘膝盖部位，涂上厚厚一层磨砂膏，慢慢耐心地打圈按摩，按摩时，将手臂弯曲，按摩膝盖时下蹲，这样能让肌肤尽量伸展开来，更容易去除堆积的死皮。

4. 鼻翼

虽然在脸部正中，可它处于鼻子的“阴影”之下。照镜子的时候常常看见鼻子两侧与法令纹相接的部位红红的，或者呈晦暗状，正是因为这个部位容易堆积外部污染物和死皮。

5. 少用妇科洗液

无特殊情况时，用清水清洗外阴即可，没必要大费周章地使用消毒洗剂、药物洗剂等。

6. 安全用药

使用抗生素要慎之又慎，咳嗽、发热、头痛等症状很有可能不是细菌引起的，盲目而匆忙地使用抗生素并不可取。另外，怀孕期间很容易发生霉菌性阴道炎，应以局部治疗为主，尽量避免使用口服药物。

7. 肚脐眼

从本质上来说，肚脐眼是胎儿出生后，脐带脱落留下的疤痕。仔细观察不难发现，人体的肚脐里面是个很“纠结”的造型。但是，不要以为淋浴时冲洗腹部就算是清洁了。

8. 洗衣时用热水清洗、浸泡

霉菌对干燥、阳光、紫外线及化学制剂等抵抗力较强，不过不用担心，对付洗衣机里的霉菌有一个屡试不爽的“杀手锏”——用60℃左右的热水清洗、浸泡洗衣盆。这是因为，霉菌惧怕高温，在60℃以上的水中无法生存。

9. 出门在外，留个心眼

出门在外，应培养良好的卫生意识，譬如，不要使用宾馆的浴盆、穿着长的睡衣睡裤、使用抽水马桶前要垫上卫生纸，等等。

10. 手肘膝盖

这是需要重点去除厚重角质层的地方。人每天都需要活动，手肘膝盖经常进行屈伸动作，皮肤比身体其他地方更粗糙厚实，纵横纹路也更深，因此也就更容易藏污纳垢了。

11. 隐蔽的指甲缝

无孔不入的霉菌经常会入侵指甲缝，尤其是脚趾缘等部位，通常堆积了很多老旧的“垃圾”，如果长时间不进行清洁，会导致指甲变形、产生异味。

12. 耳后

做化妆品过敏测试时要用到它，疏通淋巴系统时要按摩到它……耳后这个地方用处多，却被关心得少。特别是日常清洁和保养的时候很少想起它。

人体血液的酸碱度在正常情况下是弱碱性的，因为这样的内环境最有利于机体的运转。人吃进去的食物的酸碱度会影响机体的酸碱度，老年人在生活中要注意酸碱平衡才能保健康。

人体的酸碱平衡

组成人体的化学元素80%属于碱性，20%属于酸性。二者有机地结合，将人体的酸碱度维持在一个适宜的水平上。

在自然健康的状况下，我们的身体通常呈现弱碱性，也就是说，血液的酸碱度（PH值）通常维持在7.4左右（中性为7，>7为碱性，

维持酸碱度的物质基础是酸碱性食物的合理搭配。当膳食的酸碱度偏弱碱性时，可使机体处于弱碱状态，非常有利于体内各种生理和生化反应的进行，废物的排除也能快速而彻底，不易在体内累积。相反，若摄取过多的酸性食物，导致体内环境特别是血液由弱碱性转变成为酸性时，会衍生各种疾病，导致部分器官功能的减退，甚至衰竭。

食物的酸碱平衡

说到酸性食物，通常人们会认为带酸味的食物就是酸性的，其实不然。人体的消化与吸收，好似一种缓慢的燃烧过程。食物在经历这一“燃烧”过程后所剩的“灰烬”，也就是代谢产物，决定了它的酸碱性。

凡食物中所含的氯、硫、磷元素较多，其在体内最终代谢产物是呈酸性的，即为酸性食物。这类食物主要包括畜、禽肉类、鱼虾类、蛋类、谷类以及硬果中的花生、核桃、榛子等，它们从味道上可都不是带酸味的。

凡食物中所含的钙、钾、镁等元素的总量较多，其在体内的最终代谢产物是呈碱性的，即为碱性食物。这类食物包括各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等。而山楂、西红柿、柑橘，甚至醋等酸味食物都是典型的碱性食物，没想到吧。

还有部分食物既非酸性也非碱性，如烹调油、黄油、淀粉等，被称为中性食物。

如果进一步细分，还可将酸性食物分为“强酸类”和“弱酸类”；可将碱性食物分为“强碱类”和“弱碱类”。

大量的科学研究早已证实，如果长期偏重于肉类和糖类的摄取，又缺乏蔬果的调和，可导致酸性物质在体内聚积过多，不但促使新陈代谢作用发生变化，加速衰老，更会带来各种疾病。

四条把握“酸碱关”

为保持好膳食酸碱平衡，需要注意以下几点：

1．食物多样化，每日摄入食物种类应包括主食、奶制品、蛋类、瘦肉、蔬菜、水果、豆类、油脂和硬果等。过分偏荤或过分偏素，都于健康不利；

2．每日应保持1斤（生重）蔬菜、1个水果、1两豆类制品，以保持机体弱碱性；

3．每日瘦肉不超过3两，鸡蛋1个，鲜牛奶250毫升（1袋）。

4．尽量不吃油炸食物、肥腻食物、动物内脏。

夏季中午是一天中紫外线照射最强烈，并且也是气温最高的时候，因此在这个时间段大家一定要注意调整一下自己养生方式，这样才能够更好的维护自己的身体健康，从而避免一些疾病的出现。

夏季中午应该注意哪些

1、午睡避免着凉

很多人都有午睡的习惯，因为不仅能够缓解身体的疲劳，而且还能够让自己在下午的时候变得更加有精神。

但大家在午睡的时候一定要注意保暖，避免着凉。这主要就是因为现在不论是家里又或者是公司，都会开着足足的冷气，因此你们在午睡的时候如果不注意保暖，那么时间长了之后，就会让你受凉。

因此大家不妨在自己的身边准备着一件外套，在中午睡觉的时候，你就可以把它拿着盖在自己的身上，不仅增加了睡眠的舒适感，而且还能够防止自己受凉。

2、喝点降火茶

还有就是大家在中午的时候还可以喝点降火茶，不仅清洁口腔，而且还能够给身体去火，避免一些人出现上火的症状。

而在所有的降火茶当中，小编首先要给大家介绍的就是薄荷茶，在中午的时候喝，能够有效的帮助大家提神醒脑，而且还能够给身体降火。

但是对于那些处于经期的女性而言，你们在中午的时候就不要喝这样的茶了，因为薄荷茶性质比较寒，而女性在经期的时候最应该做的事情就是要保暖，如果在这个时间段中喝薄荷茶，容易让身体中的气血逆行，从而引起一些女性出现痛经还有就是经期延长的症状。

3、洗个脸

经过一个上午身体的新陈代谢，在大家的脸上会分泌出一些油脂，再加上中午在睡午觉的时候，身体中的代谢会明显的加快，那么在你一觉醒来之后，你往往会发现自己已经满脸油光了，面对这种情况的时候，你就可以去洗个脸。

这样就能够有效的把面部堆积的油脂以及外界的灰尘清洗掉，从而让你的面部重新恢复干爽，而且在你清洗完面部之后，你还会感觉到整个人都变得神清气爽了，从而更好的面对工作。

小编在这里提醒一下，当大家在洗完面部之后，一定要记着给面部补水，还有就是要涂抹水乳，通过这样的方法来锁住面部的水分，从而让你的肌肤不紧绷。

4、梳梳头

在以上这些事情做完之后，你还可以拿梳子梳一梳自己的头发。这么做不仅能够有效的刺激到头部存在的众多穴位，从而有养生的功效。

梳头发的时间可以根据自己的实际情况而来，如果你中午空余的时间比较多，那么你就可以多梳一会儿，大概三分钟这样就可以了。

5、捏合谷穴

在夏季的时候，大家遇到的最常见的一个问题就是，由于气温比较高，有些人就会出现头晕脑胀的情况，如果不注意给身体降温，甚至还会引发中暑。

因此大家在中午的时候，不妨捏一捏自己手部的合谷穴来帮助自己缓解这种情况的出现。这个穴位非常的好找，它位于大家手部虎口的位置，大家在按摩的时候，直接用另外一只手的大拇指还有食指来按压自己的虎口，这样就能够有效的刺激到合谷穴，从而让大家摆脱以上这些问题的困扰。

6、出门注意防晒

如果你因为一些事情迫不得已中午的时候要外出，那么在这样的情况之下，小编告诉大家，一定要做好防晒的准备，比如说遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等，如果有，那么就赶紧穿上，通过这样的方法来抵御外界的紫外线，还有就是能够有效的帮助大家给身体降温。

大家在出门的时候，如果情况允许，最好带着一瓶水，因为外面的天气比较的燥热，如果大家不注意给身体补充水分，那么就会让你变得非常的难受。因此随身带着一瓶水，在你口渴的时候喝，就能帮助你们给身体补充充足的水分。

结语：以上这些就是小编今天和大家所说的，在夏季中午的时候，大家一定要注意上文中小编给大家介绍的这六点，这样才能够更好的维护你的身体健康，避免夏季高温给你身体造成的伤害，大家在中午的时候，注意到这点就可以了。

蔬菜是我们餐桌中必不可少的食物。在炎热的夏季，大家更有注意多吃蔬菜。下面小编带你了解夏季健康的时令蔬菜，希望对你有帮助!

夏季的饮食方法有哪些

1、保持正常饮食:很多女生都将夏季当作减肥季,每天吃水果来敷衍肚子,其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多,体内不仅容易缺水,盐分丢失得也快,若不及时补充体内盐分,会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯,但这还不够,最好保证三餐饮食正常。

2、科学补充维生素:进入夏季,很多人饮食“水果化”,用水果来代替三餐,他们认为水果不仅能填饱肚子,还可以补充维生素。其实,补充维生素不能局限在水果上,黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物,就能补充人体新陈代谢所需的维生素,所以切记不能用水果代替三餐饮食。

3、吃些食用菌:目前,可食用和药用的食用菌超过几百种,选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇,它性味甘,和苦味食物一样具有清热解毒功效,外加口感好,因此受到爱美女性的欢迎。

看过“夏季健康的时令蔬菜”

适合夏季的食疗配方

1、杏仁雪梨山药糊:杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。

做法:先将杏仁用开水浸泡,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可,适量食用。

功效:清热润肺,补气养胃的作用。

2、百合汤:百合,水适量,白糖适量。

做法:将百合除去外衣,加水适量,用小火煮至极烂,加入适量白糖,即可食用。

功效:具有润肺清心作用,可作为肺结核患者食疗之用,还可防燥润肺。

3、芝麻木耳汤:黑芝麻10克,白糖适量。

做法:把10克左右的黑芝麻炒熟,与用温水发泡好的木耳一起放在锅里,加水煎煮,煎煮好可加一点白糖,分几次食用。

功效:芝麻具有良好的润燥作用。

夏季健康的时令蔬菜

1、西红柿

夏季是西红柿上市的季节,很多MM都很喜欢番茄鸡蛋汤,开胃又营养,不仅嘴巴喜欢,身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时,还能消脂排毒,让你的肥胖体质发生变化,是减肥食谱中不可缺少的减肥食物!

2、苦瓜

夏天天热,人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏,能刺激人的食欲,开胃健胃、助消化,有利于提高免疫力,是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒,有清热泻火的功能。天气热了,大家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。虽然苦瓜味苦,但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,营养价值业就越高。

3、冬瓜

夏天是多种瓜类上市的季节,这个时候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且还有不少食疗作用。中医认为,冬瓜性凉味甘淡,入肺、大肠、膀胱经,有清热解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。

4、黄瓜

黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜中含有苦味素,具有一定抗癌作用。另外,黄瓜性凉,具有除热、利水、解毒的功效。黄瓜很适合用来凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。

5、丝瓜

丝瓜是夏季的时令蔬菜,它因为富含蛋白质以及粗纤维和各种矿物质而成为日常的保健佳品,从祖国中医理论中,丝瓜具有通经络和行血脉等保健功效。

丝瓜的种类较多,常见的丝瓜有两种:线丝瓜和胖丝瓜。线丝瓜细而长,购买时应挑选瓜形挺直,大小适中,表面无皱,水嫩饱满,皮色翠绿,不蔫不伤者为好。胖丝瓜相对较短,两端大致粗细一致,购买时应挑选皮色新鲜,大小适中,表面有细皱,并附有一层白色绒状物,无外伤者为佳。

夏天来了，面对炎热的酷暑，生活中防暑的方法有很多种。但是，夏季防暑并不是越凉越好，那么，夏季我们该注意哪些防暑贪凉误区呢？

1、切勿多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

2、切勿多喝冷饮

夏季饮料还是要以热饮为主。因为热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。

3、不要洗凉水澡

人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水澡，觉得洗一个冷水澡会非常舒服，其实不然。用冷水洗澡，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，使热量不能散发而滞留体内，引发“闭汗”，从而引起中暑症状，甚至引发其他疾病。夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水洗澡能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

夏天到啦，游泳开始热火起来了。好多大人、小孩都非常喜欢，针对年龄小的小宝游泳馆和游泳课程也越来越多。那炎热夏季宝宝健康游戏，注意哪些问题？

●游泳时，当心感染眼病

放暑假后，乐乐就缠着爸爸带他到游泳池游泳。玩了几次后，乐乐的眼睛就出现了又痛又痒的情况，并伴有红肿、分泌物增加的症状，到医院确诊为急性结膜炎。最近随着天气转热，红眼病病人就诊量有逐渐上升的趋势。特别是中高考考完后，学生喜欢结伴游泳，交叉感染的机会较大。专家说，游泳池属于公共场所，细菌比较多。孩子游泳时如果不注意卫生，眼睛接触不清洁的水后，容易造成眼结膜和眼角膜病菌感染，引起眼病。游泳馆的工作人员会经常向游泳池投放漂白粉进行消毒，不少患者容易对次氯酸钠产生过敏现象，从而引发过敏性结膜炎，出现眼睛干涩、流泪等症状。张邓民表示。

专家指出，游泳时，要尽量选择到正规消毒的游泳场所;不要佩戴隐形眼镜，要购置防护眼镜;当眼睛出现发红和流泪等症状时，要尽快去医院就诊。

●游泳后，掏耳朵要适当

最近一段时间，门诊上每天都接待由于游泳而引起外耳道炎的小患者。专家告诉记者，天气变热，很多孩子游泳戏水后，由于没有及时清洁，或是掏耳朵方法不当引起了外耳道炎。

专家指出，孩子游泳后，最好查看自己外耳道上是否有上皮脱屑等分泌物，并清除干净，以防因游泳时水浸泡后刺激耳道皮肤，引起化脓发炎。有的游泳池消毒措施不好或者耳朵本身具有损伤的孩子，更容易感染外耳道炎或者疖肿。游完泳，孩子耳朵里会有一些积水，有些会很细心地用棉签或挖耳勺帮孩子掏耳，却不知道棉签等硬物，会损伤毛囊、耵聍腺、皮脂腺等，有的还会形成脓肿，导致疼痛，吞咽时疼痛会加剧。专家提醒说，这时，可以让孩子倾斜头部，让液体流出。如果呛水，也容易引起中耳道炎，损伤听力。

即便你认为孩子已经游的不错了，在他游泳时也不要分心，别在旁边玩手机、打电话、用电脑，注意力要关注在孩子身上；如果你对如何避免儿童溺水等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童溺水预防安全常识栏目。

中风，相信在大家的认知里，这是老年人才会患的一类疾病吧？而近些年来，中风患者的发病年龄越发年轻化，三四十岁甚至十几岁、几岁的孩子，都有发生中风的情况出现。尤其是这样一个夏季闷热潮湿，发生中风的几率会大大增加，一旦中风，如果抢救不及时将会严重威胁到人体的健康甚至是生命。那么，在夏季的时候该如何预防中风呢？生活中要有哪些注意事项呢？

操作方法

注意室内外温差切勿过大

夏季天气炎热，我们都是那个喜欢贪凉的人，会把自己所在的环境温度调节的很低，不管是空调、电风扇还是其他电器，只要能够把屋子里的温度降得很低就可以了。只是这个行为，恰恰是夏季造成人中风的一个最重要的原因，不管是心脑血管疾病的患者，还是年轻男女，包括年幼的孩子，发生中风的几率就会增加。所以说，只要让屋子不那么闷热就可以了，千万不要把室内和室外的温差调节的过于大，这样会导致人的血管忽然张开与收缩，一旦中风，后果真的很难想象。

睡觉切勿开窗或者对准电风扇

这也是引发夏季中风很重要的一个因素，在往年夏季中风人群中，大概有一半多的患者就是因为在睡觉的时候开着窗，或者是电风扇对着自己吹风，结果醒来发觉自己口眼歪斜，这些人群中还有几岁的娃娃。所以说各位一定要记住，睡觉的时候可以开着别处的窗户，但睡觉的位置的那扇窗，是坚决不能打开的，更不能让电风扇对准自己吹风。

出汗后立刻补充水分

尤其是在户外工作的人群，或者是外出的人群，一旦感觉到身体出汗过多的时候，第一时间找个阴凉一些的地方，然后喝一些白开水，有条件的喝一些绿豆水，给自己的身体及时的补充水分，防止中风的发生。在人体出汗过多之后，如果不能及时补水，会直接导致身体内血容量的不足，这样血粘稠度就会高很多，那么一旦血液粘稠引发血栓，发生中风的可能性就会非常大。

注意夏季胃肠调节合理饮食

很多人在夏季的时候，很容易患上胃肠疾病的，大多数会出现腹泻的现象，这也是夏季一种高发病，一旦腹泻的话，那么体内就会出现轻微或者严重脱水现象，而身体内的水分一旦流失过多，自然还是会引发血液粘稠，那么引发中风的几率也会增大。所以说在夏季的时候，一旦发生胃肠问题立刻治疗与调理，且平日里注意饮食卫生和饮食和饮食搭配。尤其有一点要注意，远离那些过于辛辣食物以及烟酒类。

外出切勿太阳直晒

在夏季中风患者中，还有些人群实在外出走路的时候忽然发生中风情况，大多数发生在身体虚弱以及中老年患者的身上。在夏季的时候，就算是北方地区的气温都会达到三四十度，这种温度外出的话，一定要做好防晒，遮阳伞、太阳镜是必备的，且一旦感觉到头晕或者有些恶心之类，第一时间找阴凉处休息。

保证充足睡眠切勿熬夜

夏季本身夜短，我们的睡眠就很难得到充足的睡眠，这也是在夏季的时候，我们总是感觉到昏昏沉沉的一个主要原因。这种时候，我们体内的激素水平就会发生一系列的改变，那么我们的血管自然就会呈现一个不正常的收缩状态，发生中风的可能性就会增加。所以在夏季的时候一定要保证睡眠，中午的时候，可以适当补一个午觉。

远离烦躁紧张情绪

人在燥热天气里，心情会出现很大的波动，会变得特别的冲动、烦躁、易怒，情绪不是很容易控制。天气炎热，情绪再没有得到好的控制，那么人的血压就会上升很快，那么出现中风的情况也就会增多。所以说夏季的时候，不管遇到什么情况，努力让自己的心态变得平和一些。

中风高危人群注意监测身体状况

中风高危人群指的是那些高血压患者，这一类人群很容易在夏季发生中风危险，情绪、睡眠、饮食、闷热、血压升高等等这些因素，都会成为高血压患者在夏季中风的诱因。那么除了生活中做好一系列注意事项之外，每天坚持吃降压药，并且每天测量血压，时刻监测着自己的身体状况。

火灾是指在时间或空间上失去控制的灾害性燃烧现象。在各种灾害中，火灾是最经常、最普遍地威胁公众安全和社会发展的主要灾害之一。下面是小编整理的生活中九大火灾隐患_火灾逃生注意事项及误区，欢迎阅读分享。

火灾逃生的四个要点

1、用湿毛巾捂住鼻子，防烟熏。

2、避开火势，果断迅速逃离火场。

3、有效地寻找逃生的出路。

4、趴在地上等待救援。

火灾逃生常见误区

1、冒险跳楼逃生。

发生火灾时，当选择的逃生路线被大火封死，火势愈来愈大、烟雾愈来愈浓时，人们就很容易失去理智。此时，切记不要跳楼、跳窗，而应另谋生路，万万不可盲目采取冒险行为。

2、从高处往低处逃生。

特别是高层建筑一旦失火，人们总是习惯性地认为，只有尽快逃到一层，跑出室外，才有生的希望。殊不知，盲目朝楼下逃生，可能自投火海。因此，在发生火灾时，有条件的可登上房顶或在房间内采取有效的防烟、防火措施后等待救援。

3、向光亮处逃生。

在突遇火灾时，人们总是习惯向着有光、明亮的方向逃生。而这时的火场中，光亮之地正是火魔肆无忌惮地逞威之处。

4、盲目跟着别人逃生。

当人突然面临火灾威胁时，极易因惊慌失措而失去正常的判断思维能力，第一反应就是盲目跟着别人逃生。常见的盲目追随行为有跳窗、跳楼，逃(躲)进厕所、浴室、门角等。克服盲目追随的方法是平时要多了解与掌握一定的消防自救与逃生知识，避免事到临头没有主见。

5、从进来的原路逃生。

这是许多人在火灾中逃生会发生的行为。因为大多数建筑物内部的道路出口一般不为人们所熟悉，一旦发生火灾时，人们总是习惯沿着进来的出入口和楼道进行逃生，当发现此路被封死时，已失去最佳逃生时间。

因此，当进入一幢新的大楼或宾馆等场所时，一定要对周围的环境和出入口进行必要的了解与熟悉，以防万一。

生活中九大火灾隐患

一、缺乏消防安全常识，防火意识薄弱，如火灾发生时不会使用灭火器，不懂及时拨打报警电话，火灾中不懂得简单的火场逃生知识。

二、在装修越来越豪华的同时，大量使用易燃材料。

三、违章使用电器。家用电器成倍增加导致用电量急剧上升，若超过原电气线路和开关的最大承载能力，极易造成打火或局部发热，从而引发火灾。另外电线长期受热、受潮、失去绝缘能力，年久失修，绝缘层老化或破损，乱接乱拉，致使电线短路，也极易引发火灾。在使用家用电器后，有些人只是将电器机身的开关关掉，而不将电线插头从插座中拔出，使电器仍处于局部通电状态，长期蓄热引起电器故障而发生起火或爆炸;家电插头布置过于集中，或者干脆从一个插座取用，增加了线路的接触电阻，长此以往也极易引发火灾;电冰箱、空调、灯具等过于近窗帘、沙发等可燃物;使用电烫斗时突遇停电，却忘了拔下插头，一旦来电，也极易引发火灾。

四、家庭生活用火不慎。如在烹调中使用的食用油，如果连续加热时间过长，当温度超过油的自燃点时，遇明火也会发生燃烧。

五、对燃气灶具不进行定期检查，出现破损(如阀门、垫圈、胶管破损)，导致燃气泄露，或者操作不规范(如倒卧气瓶、高温烘烤、用后不及时关闭阀门等)，也易引起爆炸起火。

六、家中存放易燃易爆物品。由于摩托车、汽车越来越多地进入居民家庭，有些人为图方便，将汽油存放在家中而不采取安全措施，埋下了火灾隐患。

七、小火源处理不当，如有些人喜欢躺在床上或沙发上吸烟，特别是饮酒以后，烟未吸完，人已入睡，烟头极易烧者被褥。

八、小孩玩火或者燃放鞭炮。

九、用易燃材料私搭乱建，乱接电线，稍有不慎就可能引发火灾。

火灾逃生注意事项

1、开门之时，先用手背碰一下门把。如果门把烫手，或门隙有烟冒进来，切勿开门。用手背先碰是因金属门把传热比门框快，手背一感到热就会马上缩开。

2、若门把不烫手，则可打开一道缝以观察可否出去。用脚抵住门下方，防止热气流把门冲开。如门外起火，开门会鼓起阵风，助长火势，打开门窗则形同用扇扇火，应尽可能把全部门窗关上。

3、弯腰前行，浓烟从上往下扩散，在近地面0.9米左右，浓烟稀薄，呼吸较容易，视野也较清晰。

4、如果出口堵塞了，则要试着打开窗或走到阳台上，走出阳台时随手关好阳台门。

5、如果居住在楼上，而该楼层离地不太高，落点又不是硬地，可抓住窗沿悬身窗外伸直双臂以缩短与地面之间的距离。这样做虽然可能造成肢体的扭伤和骨折，但这毕竟是主动求生。在跳下前，先松开一只手，用这只手及双脚撑一撑离开墙面跳下。在确实无其他办法时，才可从高处下跳。

6、如果要破窗逃生，可用顺手抓到的东西(较硬之物)砸碎玻璃，把窗口碎玻璃片弄干净，然后顺窗口逃生。如无计可施则关上房门，打开窗户，大声呼救。如果在阳台求救，应先关好后面的门窗。

7、如没有阳台，则一面等候援救，一面设法阻止火势蔓延。用湿布堵住门窗缝隙，以阻止浓烟和火焰进入房间，以免被活活烧死。

很多食物如面包、饼干、花生酱等食物里面都含有糖，有的食品商标含糊其辞，掩人耳目，大家在购物时，对于食品的真实含糖量难以知情。那怎样才能健康吃甜食以保健呢？本安全网下面有一些健康养生常识分享给大家。

如何把甜食吃出健康？需要认识以下几点：

并非所有的糖都一样

首先你要知道糖主要分两种。一种糖是天然糖。天然食品里都会含有这种糖，比如水果、蔬菜、乳制品等。这些食品会提供纤维、蛋白质、钙质和多种维生素及矿物质，所以对人体有利。而另一种糖则是添加糖。这种糖一般是用来放到食品里调味的，比如超市买的番茄酱，或是加到茶里的蜂蜜。这类糖经过浓缩，缺乏营养。虽然蜂蜜，枫糖浆等含有一些健康的抗氧化剂和矿物质，它们仍然添加了约一匙的添加糖。这就意味着，即使食用的食物很少，但摄入的糖分并不少。

必须仔细阅读食品商标

很多包装食品会同时含有这两种糖，但是其营养标示会将这两种糖的含量放在一起说明，给你的是总含量。去年，美国食品及药物管理局建议将这两种糖分开标示，方便消费者查看。但在此方案落实前，消费者可以查看实际配料表。如果配料中确实没有添加糖，那么大可放心了，而如果发现如糖、甘蔗汁、玉米糖浆、麦芽糖、果糖等添加糖，那么就要确保这些配料没有列在前面。因为，依照法律要求，配料必须按照分量排序，所以如果添加糖排位靠前，那么就说明分量过多。

适当控制摄入量

美国心脏学会称，女性每天摄入的添加糖应该不超过100卡路里（约6茶匙）。但事实上，女性一般一天会摄入18茶匙！大部分的添加糖都是来自饮料和包装食品，而且营养成分标签会将糖用克数计算，而不是卡路里或茶匙，所以人们难以引起注意。但幸运的是，这里有一个简单的公式可以计算糖：1茶匙等于4克的添加糖。所以如果你早餐已经摄入1茶匙，后来又吃了含有12克（3茶匙）糖的一块巧克力条，那么你今天就只能再食用2茶匙（8克）。

看似“天然”实则不然

几乎没有人会摄入过量的水果和蔬菜但是果汁，果汁和干果就是另一回事了。有一次当我告诉客户他的一瓶15盎司的绿色果汁含有超过53克的糖（和近270卡路里！）时，他感到非常困惑，并解释道，反正果汁里都是水果和蔬菜，有什么关系呢？事实上问题在于，你摄取的天然糖里并不含纤维。纤维可减缓消化过程，给身体足够的时间消化糖，因此，一旦缺乏纤维，多余的卡路里就转化为脂肪。此外，纤维还可以防止血糖峰值，减少2型糖尿病的患病风险。

不管哪一种含糖食品，只要我们有节制地吃，控制好摄入量，就不会吃出健康问题。想了解更多健康吃甜食相关的饮食百科知识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

这些生活误区太不利健康！

错误一：饭后立即刷牙

吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

错误二：流鼻血时要抬高下巴

这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

错误三：每天梳头100下有益健康

过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。

错误四：药物对男女效果一样

最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。

错误五：血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。

错误六：走路比站着耗费体力

因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。

错误七：聪明的人脑袋大

大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。

错误八：厕所是很不卫生的地方

经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。

蔬菜营养丰富，含有人体所需的各种维生素，但如何才能更好的、无损失的把这些营养摄入到体内，却不是件简单的事。佰佰下面给大家分享一些健康正确吃蔬菜的生活常识，尽可能的让蔬菜营养不流失。

蔬菜正确食用生活常识

要想充分摄取蔬菜中的营养，不是随便煮熟就可以了，大家在日常生活中一定要注意按照正确的烹饪方法进行食用，最好避免以下误区。

蔬菜食用误区一：先切后洗

很多人在清洗蔬菜的时候，都会选择先切好再洗，他们认为这样才能够将蔬菜洗干净。

但是，你知道吗?蔬菜中许多营养素及有益物质都是水溶性的，切细切小后的蔬菜在洗涤过程中会使营养物质大量流失于水中。这样我们吃蔬菜就达不到想要的补充身体营养元素的目的，正确的方法是先洗后切再烧煮，这样营养元素就不容易流失。

蔬菜食用误区二：挤掉菜汁

有些蔬菜在做馅心的时候，人们经常要把蔬菜用刀剁细，在剁的过程中会有大量的汁。有的人为了方便和美味就将汁水全部挤掉，然而大家有所不知这样的做法是不科学的。

正确的方法是将蔬菜与香干、香菇、肉等一起剁切、搅拌，让蔬菜的汁水渗到其他馅子中，这样做还可使包子更可口，而且营养还被充分的留在了包子中，被人体所吸收。

蔬菜食用误区三：蔬菜久藏

蔬菜久藏会使新鲜的蔬菜变蔫，而变蔫的蔬菜不但吃口不好，维生素C大部分被破坏掉。

从食品安全的角度上看，蔬菜中的无毒的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐可使正常血红蛋白变成高铁血红蛋白，不再有携氧能力，严重时会使人指甲、口唇，甚至全身出现青紫、气急等症状，可能危及生命健康。所以为了自己的生命健康考虑，蔬菜还是要尽量吃新鲜的。

蔬菜食用误区四：冷藏不当

夏季天气非常的炎热，为了生活方便人们经常一次性买很多的蔬菜，然后放在冰箱里慢慢食用，其实大家有所不知，这样的做法也是不科学的。冷冻时间长的蔬菜，维生素也会丧失殆尽，而且可能沾染细菌，影响食品卫生安全。最好的方法是，大家在一两天内，吃多少买多少，不要买太多。